Pelbagai jenis senaman boleh dilakukan dengan mudah tanpa mengiraa waktu untuk bukan sahaja meningkatkan kecergasan tubuh, bahkan merangsang otak.
Berikut merupakan aktiviti yang boleh dipraktikkan dalam kehidupan seharian kita.
1) Naik dan turun tangga
Bagi yang sukar untuk memulakan senaman, dengan memanjat tangga ia dapat membantu mengepam darah ke otak.
Senaman yang mudah ini boleh dilakukan di rumah sahaja.
2) Meletakkan kenderaan di tempat jauh
Kebanyakkan orang gemar mencari kawasan tempat letak kereta yang hampir dengan kawasan yang ingin dituju. Bagaimanapun tindakan itu hanya merugikan anda. Dengan meletakkan kenderaan lebih jauh anda akan dapat berjalan ia akan memperbaiki sistem jantung, malah menawarkan banyak manfaat kepada kesihatan.
3) Aktif
Bagi mereka yang kurang aktif, mereka masih boleh membuat aktiviti ringkas seperti berjalan-jalan bersama rakan-rakan.
Sambil berbual dngan rakan, anda bukan sahaja dapat meluangkan masa bersama-sama tetapi juga boleh mengeluarkan peluh.
Jadi sesiapa yang rasa ada banyak masa terluang tu rajin-rajin la buat senaman ringan ni, tak susah pun senang je.
No comments:
Post a Comment